जॉगिंग करने का सही तरीका - An Overview

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जॉगिंग से करें वजन कम: अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो दौड़ने की ही तरह जॉगिंग से भी आप वजन कम कर सकते हैं।

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पहली बार हमें चलना शुरू करना चाहिए फिर थोड़ा तेज चलना शुरू करना चाहिए, फिर हमें धीमी गति से दौड़ना शुरू करना चाहिए, फिर अपनी गति को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। क्योंकि अगर आप शुरू से ही तेज दौड़ेगे तो आप जल्दी थक जायेंगे और अपने आप को हानि भी पंहुचा सकते हैं।

 रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज करने के फायदे:

जूतों के साथ अच्छी क्वालिटी के मोजों का भी चुनाव करें, बिना मोज़े पहने जॉगिंग न करें।

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इसके लिए कुछ ज्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने बालों के साथ स्कैल्प पर थोड़ी दही लगाएं।

२. आपका मोटापा कम होने लगता है क्योंकि जॉगिंग करना कार्डियो एक्सरसाइज होती है और यह मोटापा कम करने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करती है.

एंटी-एजिंगः एंटी-एजिंग के लिए दौड़ करना बहुत ही फायदेमंद होता हैं। स्किन के लिए जॉगिंग के फायदे ऐसे हैं कि इसे करने से आप फ्रेश और जवां दिखने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रनिंग त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और रक्त मिलना सुनिश्चित करता है।

जॉगिंग करने से weblink अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती हैं, शरीर से पसीना निकलता हैं, मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता हैं व मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इतने कारण काफी हैं मोटापा कम करने के लिए। मोटापे से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर द्वारा भी अक्सर सुबह जॉगिंग करने की सलाह दी जाती हैं, पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज में भी जॉगिंग का नाम सबसे पहले लिया जाता हैं।

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